Preparación
⏱ 20M
Cocinado
⏱ 10M
Porciones
🧆 4 porciones
Calorías
🔥 –
Hamburguesa de pavo
Ingredientes:
- 500 gramos de carne molida de pavo
- 1 huevo
- 1 cebolla picada
- 1/2 taza de pan rallado
- 2 cucharadas de mostaza
- 1 cucharada de salsa Worcestershire
- Sal y pimienta al gusto
- 4 panes para hamburguesa
- Hojas de lechuga
- Tomate en rodajas
- Queso cheddar en rebanadas
Preparación:
- En un tazón grande, mezclar la carne molida de pavo, el huevo, la cebolla picada, el pan rallado, la mostaza y la salsa Worcestershire. Salpimentar al gusto.
- Formar 4 hamburguesas y refrigerar durante 10 minutos.
- Precalentar la parrilla o sartén a fuego medio-alto.
- Cocinar las hamburguesas durante 5 minutos por lado o hasta que estén doradas y cocidas por completo.
- Colocar las hamburguesas en los panes para hamburguesa y agregar las hojas de lechuga, las rodajas de tomate y el queso cheddar en rebanadas.
- Servir inmediatamente y ¡disfrutar!
Curiosidades
¿Estás buscando una alternativa saludable y deliciosa a la hamburguesa de carne tradicional? ¡Prueba nuestra receta de hamburguesa de pavo!
Esta hamburguesa casera es baja en grasas saturadas y alta en proteínas magras, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
Además, con ingredientes simples y fáciles de encontrar en cualquier supermercado, esta hamburguesa de pavo es muy fácil de preparar en casa. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo hacerla!
Valor nutricional de la hamburguesa de pavo: ¿Cuántas calorías tiene?
La hamburguesa de pavo es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa más saludable a la hamburguesa tradicional de carne de res. Además de ser baja en grasas saturadas, la hamburguesa de pavo también es rica en proteínas y otros nutrientes importantes.
A continuación, se detalla el valor nutricional de la hamburguesa de pavo:
- Calorías: Una hamburguesa de pavo típica contiene alrededor de 150-200 calorías, dependiendo del tamaño y los ingredientes adicionales.
- Proteínas: La hamburguesa de pavo es una excelente fuente de proteínas magras, con alrededor de 20-25 gramos por porción.
- Grasas: A diferencia de la hamburguesa de carne de res, la hamburguesa de pavo es baja en grasas saturadas y rica en grasas saludables como el ácido linoleico y el ácido oleico.
- Carbohidratos: La hamburguesa de pavo no contiene carbohidratos, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos.
- Vitaminas y minerales: La hamburguesa de pavo es rica en vitaminas B y hierro, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su consumo de estos nutrientes esenciales.
En resumen, la hamburguesa de pavo es una opción saludable y nutritiva que ofrece una gran cantidad de proteínas y otros nutrientes importantes. Con su bajo contenido de grasas saturadas y calorías moderadas, es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa más saludable a la hamburguesa tradicional de carne de res.
La cantidad de proteínas en una hamburguesa de pavo: todo lo que necesitas saber
Si estás buscando una opción más saludable para tus hamburguesas, el pavo es una excelente alternativa. Pero, ¿sabes cuánta proteína hay en una hamburguesa de pavo? A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber.
En promedio, una hamburguesa de pavo de 4 onzas (113 gramos) contiene alrededor de 22 gramos de proteína. Esto representa aproximadamente el 44% del valor diario recomendado de proteína para un adulto promedio. Además, las hamburguesas de pavo son ricas en nutrientes como hierro, zinc y selenio.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de proteína en una hamburguesa de pavo puede variar según el fabricante y la receta utilizada. Algunas hamburguesas de pavo pueden contener menos proteína debido a la adición de otros ingredientes como pan rallado, especias y grasas adicionales.
Para asegurarte de obtener la mayor cantidad de proteína posible en tus hamburguesas de pavo, puedes hacerlas en casa con carne de pavo molida magra. Añadir ingredientes como huevo, cebolla, ajo y especias puede mejorar el sabor sin agregar grasas innecesarias.
En resumen, una hamburguesa de pavo es una excelente fuente de proteína para una comida saludable. Con aproximadamente 22 gramos de proteína por porción, es una opción nutritiva y deliciosa para cualquier comida.
¡Y con esto concluimos la receta de hamburguesa de pavo! Espero que hayan disfrutado de esta opción saludable y deliciosa para disfrutar en cualquier momento. Recuerden que pueden agregar sus ingredientes favoritos y personalizarla a su gusto. ¡Hasta la próxima!
Hola! soy Julio Berrotarán, nací en Argentina y desde que viaje a Estados Unidos me he convertido en un apasionado de la cocina. Tabaje muchos años para un restaurant especializado en preparar Recetas con pavo. Por ello es que me conozco todos sus secretos!