Pechuga de pavo adobada: Una deliciosa receta para sorprender a tus invitados

Preparación

⏱ 30M

Cocinado

⏱ 1H

Porciones

🧆 4 porciones

Calorías

🔥 –

Características:

adobo, carne, pavo, receta

Curiosidades

¿Estás buscando una opción saludable y sabrosa para tu próxima cena? La pechuga de pavo adobada es una excelente elección. No solo es baja en grasas y calorías, sino que también es fácil de cocinar y se puede combinar con una variedad de ingredientes y sabores para crear una comida deliciosa y satisfactoria.

El adobo es una mezcla de especias, hierbas y líquidos que se utiliza para marinar la carne antes de cocinarla. En esta receta, utilizaremos una mezcla de ingredientes simples y frescos para crear un adobo que realzará el sabor natural de la pechuga de pavo.

Preparar la pechuga de pavo adobada es sencillo y no requiere de mucho tiempo. Solo necesitarás algunos ingredientes básicos y un poco de paciencia para dejar que la carne se marine durante algunas horas antes de cocinarla.

¡Sigue leyendo para descubrir cómo hacer una deliciosa y saludable pechuga de pavo adobada en casa!

Los nutrientes esenciales que encontrarás en la pechuga de pavo

Si estás buscando una carne magra y rica en nutrientes, la pechuga de pavo es una excelente opción. Además de ser deliciosa, también es una fuente importante de proteínas y otros nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.

La pechuga de pavo contiene una gran cantidad de proteínas, que son esenciales para construir y mantener músculos fuertes. También es rica en vitamina B3, que ayuda a convertir los alimentos en energía y a mantener una piel sana.

Otro nutriente importante que se encuentra en la pechuga de pavo es el selenio, que es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También es una buena fuente de fósforo, que es esencial para la salud de los huesos y los dientes.

Además, la pechuga de pavo tiene una cantidad significativa de potasio, que ayuda a mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo y a regular la presión arterial. También contiene hierro, que es necesario para la producción de glóbulos rojos y para prevenir la anemia.

En resumen, al consumir pechuga de pavo estarás obteniendo una buena cantidad de proteínas, vitaminas B3 y E, selenio, fósforo, potasio e hierro. ¡Así que no dudes en incluirla en tu dieta!

Calcula las calorías de 2 rebanadas de pechuga de pavo para una dieta saludable

Si estás siguiendo una dieta saludable, es importante saber cuántas calorías estás consumiendo en cada comida. Si estás pensando en preparar una deliciosa receta de pechuga de pavo adobada, es fundamental que sepas cuántas calorías contiene cada porción. En este artículo te enseñaremos a calcular las calorías de 2 rebanadas de pechuga de pavo para que puedas incorporarlas a tu dieta sin preocupaciones.

Para calcular las calorías de 2 rebanadas de pechuga de pavo, necesitarás conocer la cantidad de nutrientes que contiene esta carne. A continuación, te mostramos la información nutricional de 100 gramos de pechuga de pavo:

• Calorías: 104 kcal
• Proteínas: 22,3 g
• Hidratos de carbono: 0,9 g
• Grasas: 1,1 g

Una vez que tienes esta información, puedes calcular las calorías de 2 rebanadas de pechuga de pavo. Si una porción de 100 gramos contiene 104 kcal, entonces dos rebanadas de 50 gramos cada una contienen:

Calorías totales: 2 x 104 kcal/100 g x 50 g/porción = 104 kcal

Recuerda que la cantidad de calorías puede variar dependiendo de la forma en que prepares la pechuga de pavo. En el caso de la pechuga de pavo adobada, es importante tener en cuenta que el adobo puede aumentar el contenido de sodio y azúcar en la carne. Si quieres mantener una dieta saludable, es recomendable limitar el consumo de alimentos procesados y optar por aderezos naturales como el limón, el ajo y las hierbas frescas.

Ahora que sabes cómo calcular las calorías de 2 rebanadas de pechuga de pavo, puedes disfrutar de esta deliciosa carne sin preocupaciones. ¡Buen provecho!

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Cuántas calorías tiene un filete de pechuga de pavo: Guía informativa

Si estás buscando una alternativa más saludable a la carne de res, la pechuga de pavo es una excelente opción. Además de ser una fuente magra de proteína, también es baja en grasas saturadas.

Si estás contando calorías o simplemente estás interesado en saber cuántas calorías tiene un filete de pechuga de pavo, aquí te presentamos una guía informativa:

• Un filete de pechuga de pavo de 85 gramos contiene alrededor de 120 calorías.
• Si adobas tu pechuga de pavo con una mezcla de especias y hierbas, ten en cuenta que el adobo puede agregar calorías adicionales.
• Si estás buscando reducir el número de calorías, puedes optar por cocinar tu pechuga de pavo a la parrilla o al horno en lugar de freírla.

Además de ser baja en calorías, la pechuga de pavo también es una excelente fuente de nutrientes esenciales como la vitamina B6 y el zinc.

Si estás buscando una receta deliciosa para preparar tu pechuga de pavo adobada, aquí te dejamos una opción:

Receta de pechuga de pavo adobada

• Ingredientes:
• 4 filetes de pechuga de pavo
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de pimienta negra
• 1 cucharadita de comino molido
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• 1 cucharadita de orégano seco
• Preparación:
1. En un tazón pequeño, mezcla la sal, la pimienta negra, el comino molido, el ajo en polvo y el orégano seco.
2. Frota la mezcla de especias sobre los filetes de pechuga de pavo.
3. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
4. Cocina los filetes de pechuga de pavo durante unos 5-7 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y cocidos por completo.
5. Sirve caliente y disfruta.

Con esta receta sabrosa y saludable, puedes disfrutar de la pechuga de pavo adobada sin preocuparte por las calorías adicionales.

Peso exacto de un filete de pavo adobado: ¿Cuánto debemos esperar en nuestra cocina?

Al preparar una receta de pechuga de pavo adobada, es importante conocer el peso exacto del filete de pavo que se va a cocinar. Esto permitirá calcular el tiempo de cocción adecuado y asegurarse de que la carne quede cocida de manera uniforme.

El peso promedio de un filete de pavo adobado es de alrededor de 200 gramos, pero esto puede variar dependiendo del tamaño del pavo y del corte de la carne.

Para determinar el peso exacto de un filete de pavo adobado, se recomienda utilizar una báscula de cocina. Coloca el filete en la báscula y asegúrate de que la lectura sea precisa antes de comenzar a cocinar.

Una vez que has determinado el peso exacto del filete de pavo adobado, es importante calcular el tiempo de cocción adecuado. Como regla general, se recomienda cocinar el pavo a una temperatura de 165 grados Fahrenheit (74 grados Celsius) para asegurarse de que esté completamente cocido.

El tiempo de cocción puede variar dependiendo del tamaño del filete y del método de cocción utilizado. Si se cocina en el horno, se recomienda cocinar el pavo durante aproximadamente 20 minutos por cada 500 gramos de peso. Si se cocina a la parrilla, el tiempo de cocción puede ser menor.

En resumen, conocer el peso exacto de un filete de pavo adobado es esencial para garantizar que se cocine de manera adecuada y uniforme. Utiliza una báscula de cocina para determinar el peso y ajusta el tiempo de cocción según el tamaño del filete y el método de cocción utilizado. ¡Disfruta de tu deliciosa pechuga de pavo adobada!

Espero que disfruten de esta deliciosa receta de pechuga de pavo adobada. Les deseo un buen día y ¡buen provecho!

Hola! soy Julio Berrotarán, nací en Argentina y desde que viaje a Estados Unidos me he convertido en un apasionado de la cocina. Tabaje muchos años para un restaurant especializado en preparar Recetas con pavo. Por ello es que me conozco todos sus secretos!