pechuga de pavo relleno con verduras

Preparación

⏱ 30M

Cocinado

⏱ 1H

Porciones

🧆 4 porciones

Calorías

🔥 –

Características:

Pechuga de Pavo Relleno con Verduras

Pechuga de Pavo Relleno con Verduras

Pechuga de Pavo Relleno con Verduras

Ingredientes:

  1. 4 pechugas de pavo
  2. 1 taza de zanahoria rallada
  3. 1 taza de espinacas frescas picadas
  4. 1/2 taza de cebolla picada
  5. 1/2 taza de pimiento rojo picado
  6. 1/2 taza de champiñones picados
  7. 1/4 taza de queso parmesano rallado
  8. 3 cucharadas de aceite de oliva
  9. Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Precalentar el horno a 180°C.
  2. En una sartén, calentar el aceite de oliva y saltear la zanahoria, cebolla, pimiento y champiñones hasta que estén tiernos.
  3. Agregar las espinacas y saltear por un par de minutos más.
  4. Retirar del fuego y agregar el queso parmesano rallado.
  5. Con un cuchillo afilado, hacer un corte en cada pechuga de pavo, formando una bolsa para el relleno.
  6. Rellenar cada pechuga con la mezcla de verduras y cerrar con palillos de dientes.
  7. Colocar las pechugas en una bandeja para horno y sazonar con sal y pimienta al gusto.
  8. Hornear por aproximadamente 1 hora o hasta que estén doradas y cocidas por completo.
  9. Retirar del horno, dejar reposar por unos minutos y servir.

Curiosidades

¡Bienvenidos a la cocina!

Hoy les traigo una receta deliciosa y saludable que seguramente les encantará: pechuga de pavo rellena con verduras. Esta preparación es ideal para aquellos que buscan una alternativa más nutritiva y baja en grasas que las tradicionales recetas de carne roja.

La pechuga de pavo es una opción excelente para cuidar nuestra salud, ya que es una carne magra y rica en proteínas. Además, al agregarle verduras al relleno, estamos aportando una buena dosis de vitaminas y minerales a nuestro plato.

En esta receta, utilizaremos una variedad de verduras como zanahorias, cebolla, pimiento y champiñones, que le darán un toque de sabor y textura únicos a la pechuga de pavo. ¡Manos a la obra!

¿Cuántas porciones de pavo rinden una pechuga? Todo lo que necesitas saber

La pechuga de pavo es una opción saludable y deliciosa para una cena de Navidad o cualquier otra ocasión especial. Si planeas hacer una pechuga de pavo relleno con verduras, es posible que te preguntes cuántas porciones puede rendir. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber al respecto.

¿Cuántas porciones de pavo rinde una pechuga?

Una pechuga de pavo de tamaño promedio puede rendir de 4 a 6 porciones generosas. Esto puede variar dependiendo del tamaño de la pechuga y de la cantidad y tipo de relleno que utilices.

Consejos para calcular las porciones de pavo

Si quieres asegurarte de tener suficiente pavo para tus invitados, es importante que calcules las porciones con anticipación. Aquí te dejamos algunos consejos para hacerlo:

  • Calcula ½ libra de pavo por persona si no vas a tener más acompañamientos.
  • Si vas a tener varios acompañamientos, puedes calcular ¼ a ⅓ de libra de pavo por persona.
  • Si quieres asegurarte de tener suficiente pavo, siempre es mejor comprar una pechuga un poco más grande de lo que necesitas.
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Conclusión

Una pechuga de pavo puede rendir de 4 a 6 porciones generosas, dependiendo del tamaño y del relleno utilizado. Si quieres asegurarte de tener suficiente pavo para tus invitados, es importante que calcules las porciones con anticipación y compres una pechuga un poco más grande de lo que necesitas.

Calcula las calorías de 4 rebanadas de pechuga de pavo: Guía nutricional

Si estás buscando una receta saludable y deliciosa, la pechuga de pavo rellena con verduras es una excelente opción. Sin embargo, es importante tener en cuenta las calorías que contiene para mantener una alimentación equilibrada. Aquí te presentamos la guía nutricional para calcular las calorías de 4 rebanadas de pechuga de pavo.

Para empezar, debes saber que la pechuga de pavo es una fuente de proteína magra y baja en grasas. Una porción de 100 gramos de pechuga de pavo contiene aproximadamente 165 calorías, 30 gramos de proteína y 3.5 gramos de grasa.

Si utilizas 4 rebanadas de pechuga de pavo de 50 gramos cada una, estarás consumiendo alrededor de 330 calorías, 60 gramos de proteína y 7 gramos de grasa.

Es importante tener en cuenta que las calorías pueden variar dependiendo del relleno que utilices en la pechuga de pavo. Si añades verduras como zanahoria, brócoli o pimiento, estarás aumentando el valor nutricional de la receta y añadiendo pocas calorías adicionales. Sin embargo, si utilizas queso o tocino como relleno, estarás aumentando significativamente la cantidad de calorías.

Para calcular las calorías de la receta completa, debes sumar las calorías de las 4 rebanadas de pechuga de pavo y el valor nutricional del relleno que utilices. Si deseas mantener una alimentación equilibrada, es recomendable utilizar rellenos bajos en calorías y ricos en nutrientes.

En resumen, la pechuga de pavo rellena con verduras es una opción saludable y deliciosa para cualquier comida del día. Calcula las calorías de 4 rebanadas de pechuga de pavo y añade tus verduras favoritas para una receta nutritiva y baja en calorías.

Precio de la pechuga de pavo por kilo: ¿Cuánto cuesta en el mercado actual?

Para poder preparar una deliciosa receta de pechuga de pavo relleno con verduras, es importante conocer el precio de la pechuga de pavo por kilo en el mercado actual. La buena noticia es que el precio de este producto ha ido disminuyendo en los últimos años, lo que lo hace más accesible para el consumidor.

En promedio, el precio de la pechuga de pavo por kilo puede variar entre $120 y $180 pesos mexicanos, dependiendo de la marca y la calidad del producto. Es importante tener en cuenta que existen diferentes presentaciones de pechuga de pavo, como por ejemplo la pechuga entera, la pechuga deshuesada y la pechuga fileteada, lo que puede afectar el precio final.

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Al buscar la pechuga de pavo en el mercado, es recomendable comparar precios y marcas para poder encontrar la mejor opción. También es importante revisar la fecha de caducidad y la calidad del producto antes de comprarlo.

En resumen, el precio de la pechuga de pavo por kilo puede oscilar entre $120 y $180 pesos mexicanos en el mercado actual, lo que la convierte en una opción accesible para preparar una deliciosa receta de pechuga de pavo relleno con verduras.

Contenido nutricional de la pechuga de pavo: ¿Cuántas proteínas hay en una rebanada?

La pechuga de pavo es una excelente fuente de proteínas magras y baja en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción saludable para incluir en tu dieta. Una rebanada de pechuga de pavo de 28 gramos contiene aproximadamente:

  • Calorías: 30
  • Proteínas: 6 gramos
  • Grasas: 1 gramo
  • Carbohidratos: 0 gramos
  • Fibra: 0 gramos
  • Azúcar: 0 gramos

La pechuga de pavo es una gran opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas sin agregar demasiadas calorías o grasas a su dieta. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de los tejidos musculares y también pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad después de comer.

Una forma deliciosa de disfrutar de la pechuga de pavo es en un plato relleno con verduras. Puedes cortar la pechuga en rebanadas finas y rellenarla con una mezcla de verduras frescas, como pimientos, cebolla y champiñones. Luego, puedes hornearla en el horno hasta que esté dorada y crujiente.

En resumen, la pechuga de pavo es una excelente fuente de proteínas magras y baja en grasas saturadas. Una rebanada de 28 gramos contiene aproximadamente 6 gramos de proteínas, lo que la convierte en una gran opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas sin agregar demasiadas calorías o grasas a su dieta. ¡Prueba esta deliciosa receta de pechuga de pavo rellena con verduras para una comida saludable y deliciosa!

En resumen, la preparación de la pechuga de pavo relleno con verduras es una opción deliciosa y saludable para compartir en cualquier ocasión especial. Además, su elaboración es bastante sencilla y no requiere de muchos ingredientes. ¡Espero que la disfruten tanto como yo! Hasta la próxima.

Hola! soy Julio Berrotarán, nací en Argentina y desde que viaje a Estados Unidos me he convertido en un apasionado de la cocina. Tabaje muchos años para un restaurant especializado en preparar Recetas con pavo. Por ello es que me conozco todos sus secretos!

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